皆さんお正月休みいかがお過ごしでしょうか？
体重が増加してしまったと悩む人も多いのではないでしょうか。正月太りに関するいくつかの調査を見ていると、12月～1月の年末年始にかけた1ヶ月間で、1kg以上太ってしまうという人は、50～70％もいると言われています。そこで今回は、正月太りをリセットする方法を紹介します。
運動不足……食べる量は同じでも、ゴロゴロしていると体重増！
年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。日頃は電車に乗ったり歩いたりしているのに、休みになるとゴロゴロと寝ているだけ、と生活が一変してしまいます。午前中に体を動かさないでいると、その日1日がエネルギー消費も鈍りやすくなると言われているので、午前中に買い物に行く、掃除をする、など毎日少しずつ用事をつくり、カラダを動かしましょう。食べる量が同じでも一週間動かないだけで1kg増、といったことにもなりかねません。
生活リズムを整える
増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。規則正しい生活を送るのは、リバウンドの恐れが少ないとされるダイエット方法です。
グラフのように「出来ればしたい」と思っているが過半数を超えますが、中々一歩を踏み出せないという方も多いようです。
私が皆様にお伝したいパンチキックを使うムエタイの動きは、カロリー消費も高く効率の良い身体の使い方で最短距離で身体を整えていくのにとても適してると思います。
ムエタイや格闘技に興味が合っても怖いイメージだったり、キツイ、疲れる、運動が苦手という方には是非TIGER LABをオススメします。なぜなら、そのイメージはもしかしたら、違うかもしれないからです。運動が苦手だと思ってる人は、実は身体を動かすのが上手だと知っているからです😊
パンチやキックを運動の一つのツールとして使い自分の体を思い通りに動かしましょう！
将来の健康寿命の差は今始めるか、1年後に始めるか大きな差になります。
TIGER的結論
好きな時に好きなものを好きなだけ食べる、それでいいと思います。
食べたいのに我慢してストレスを溜めなる事の方が私は良く無いと思う。
日頃から皆さんが、それぞれに合った運動を日常にしているなら、限度はありますが好きな時に好きなものを我慢せず食べるといいと思います。
一度燃焼しやすい身体をつくってしまえば体重の変動はそこまで気にならなくなると思います。
なぜなら、自分で調整出来る様になるからです。身体を正しく使えば、日常の動きの中で自然と燃焼していく。運動している時間は1日1時間、残りの23時間は運動はしていないですよね？しかし、その23時間の中で勝手に燃焼していってくれる身体をつくれたらどうでしょうか？最高ですよね🤭
TIGER LABでは、皆さんに無理をせず無駄の無い身体の使い方をお伝し、無意識に燃焼する身体をつくっていきます。
そして、何をしたら良いか、どんな運動をしたら良いか分からない方は是非私に会いに来てください。私が皆さんの第一歩をお手伝いします。
