皆さんにも筋肉痛が翌日ではなく、翌々日に来るという経験があるのでは無いでしょうか。
歳をとったから2日後に筋肉痛が来ると言う人がいますが、実際、歳をとると筋肉痛が遅く起こるというのは本当でしょうか？
筋肉痛が出るタイミング
色々と調べてみても、年齢と筋肉痛は＝で結ばれていると言う事実はないようです。
筋肉痛が出るタイミングは“運動強度”に関係しているようです。
強度が高くハードな運動を行うと比較的早く筋肉痛は出てきて、逆に強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出る様です。
では、なぜ筋肉痛が送れて来ると“歳をとった”になってしまうのでしょうか
歳を重ねるごとに筋トレを日常的に行なっている人でも無い限り、筋肉を限界近くまで追い込むような運動はほとんどしなくなるからだと言われています。その為、低負担の運動になる為筋肉痛が送れて出てくるのです。
若い人でも、低負担の運動により筋肉痛が遅く出てくることもあるでしょう。
実際私も、運動の強度によって筋肉痛のタイミングが異なり以前からの疑問が解決しました。
筋肉痛と上手く付き合う
皆さんも、年だからと筋肉痛が送れて来るのだと思わずに、思う存分運動を楽しんでくださいね😊
筋肉痛が起きた時後はストレッチよりも軽めに身体を動かすと筋肉痛が和らいで行くので、ご自身のからだと向き合いながら上手く付き合っていきましょう😊
